С 31 августа по 6 сентября 2026 года в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Эту инициативу запустило Министерство здравоохранения РФ. Её цель — напомнить родителям, педагогам и самим детям, как важно с ранних лет формировать полезные привычки, которые станут фундаментом здоровья на всю жизнь.

На что делают акцент
Специалисты выделяют несколько ключевых направлений:
Сбалансированное питание. В рационе ребёнка должны быть фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи — они дают витамины, минералы и клетчатку. А вот сладкие напитки (включая газировку), кондитерские изделия, фастфуд, чипсы и картофель фри лучше ограничить. Можно использовать принцип «умной тарелки»: половина — овощи и фрукты, четверть — крахмалосодержащие продукты (каши, цельнозерновой хлеб), оставшаяся часть — нежирное мясо, рыба или бобовые.

Регулярная физическая активность. Для детей и подростков в среднем рекомендуют не менее 60 минут умеренной аэробной нагрузки в день. Это не обязательно спорт в зале: прогулки, подвижные игры, велосипед, танцы, посещение секций. Важно, чтобы активность приносила радость.

Режим дня и полноценный сон. Чёткий распорядок помогает нервной системе не тратить силы на адаптацию к хаосу, снижает тревожность, улучшает концентрацию и память. Важно, чтобы ребёнок ложился и просыпался примерно в одно время. Нормы сна зависят от возраста: дошкольникам нужно около 10 часов, школьникам и подросткам — 8–9 часов.

Эмоциональное благополучие. Здоровье — это не только тело. Разговаривайте с ребёнком, интересуйтесь его переживаниями, поддерживайте, помогайте справляться со стрессом. Тёплая атмосфера дома даёт чувство защищённости.

Личная гигиена. Научите ребёнка правильно мыть руки, чистить зубы, принимать душ.

Цифровая гигиена. Стоит ограничить время, которое ребёнок проводит за гаджетами.

Профилактические осмотры. Регулярные диспансеризации помогают вовремя заметить возможные риски для здоровья.
Важная роль семьи
Ребёнок прежде всего учится на примере взрослых. Поэтому родителям стоит в первую очередь позаботиться о собственном здоровье: правильно питаться, быть активными, соблюдать режим сна. Совместные прогулки, активный отдых и приготовление полезных блюд укрепляют не только здоровье, но и семейные связи.
Эта неделя — часть большой работы в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» (федеральный проект «Здоровье для каждого»).